分享日记｜可缓解失眠的食物有哪些……

“夜猫子”是都市生活中非常正常的现象，很多的人在夜晚迟迟无法睡着，失眠的频频出现，严重的影响着接下来的每一天。今天我们就来针对食物，下面我们就来看看“可缓解失眠的食物有哪些”。

可缓解失眠的食物有哪些：

1、奶制品

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量可以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也可安神助眠。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”中就有桂圆肉。

4、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

5、大枣

大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。例如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一起煮开后食用可以达到去火生津的效果。

6、莲子

莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7、蜂蜜

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡之前喝一杯蜂蜜水可起到改善失眠症状的作用。

对于上述的食物，希望大家适宜适量的选择，充分利用对我们最有利的食物。以上就是“可缓解失眠的食物有哪些”的全部内容了。还望以上的介绍帮助您尽快的摆脱失眠，早日康复。

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