分享日记｜白领总是失眠要如何调理……

睡眠对每个人来说都是无比重要的，没有了好的睡眠一切将成为泡影，生活中患上失眠的大多都是白领朋友，那么，白领总是失眠要如何调理?接下来就让我们通过下面的内容一起来了解一下吧。

白领总是失眠要如何调理?

睡前简单拉伸

睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

动作如下：

1. 仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。

2. 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。

3. 盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。

4. 盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。

5. 从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状;接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。

专家表示，适当的运动可以帮助缓解精神压力，放松心情，并提高睡眠质量，建议失眠的白领朋友们如果下班后有时间可以到健身房适当的锻炼一下，关于白领总是失眠要如何调理的问题就为大家介绍到这里。

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