分享日记｜经常失眠的人要如何自我调节……

相信生活中有不少朋友都曾经或是正在被失眠困扰着，没有好的睡眠我们就没办法好好应对第二天的挑战，大家都想知道经常失眠的人要如何自我调节?接下来我们就一起在下面的内容中寻找答案吧。

经常失眠的人要如何自我调节?

心理压力大是失眠最普遍的原因之一，如果您的失眠是由压力太大导致的，您可以通过缓解自己的精神压力进行调节，在睡觉之前，要学会全身心的放松，创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等。

你的睡眠环境合格吗?大多数人失眠都是因为睡眠环境不合格导致的。人们想要拥有良好的睡眠就要做到养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，当然，我们还需要有舒适的床及床上用品，这样才有利于更好的睡眠。

有些人失眠是由身体疾病引起的，这些人就需要多加注意了。身体疾病会引起失眠，而失眠会降低人体免疫力，加重身体疾病，这样就容易进入恶性循环，因此，这类失眠患者需要及时到正规医院进行检查治疗，在医生的帮助下保护好自己的身体。常见的导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

另外，想要更好的解决失眠还需要学会自我调节，如果时间允许，可以学习一些心理卫生知识及睡眠卫生知识，学会适当的调节自己的情绪及心理，这样才是解决失眠的根本方法。

专家表示，想更好的自我调节失眠就应针对自己的作息、饮食等各个方面进行分析，找出生活中不良习惯所在，并将其改正，这样才能尽快恢复良好睡眠，以上就是关于经常失眠的人要如何自我调节的全部内容。

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