分享日记｜医治失眠抑郁的专业专家……

医治失眠抑郁的专业专家，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。

医治失眠抑郁的专业专家，1、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。

2、最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务，要对自己充满信心，适当的做好心理调节。

3、可以有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡。

4、平时要多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，可以有效缓解抑郁症。

5、平时可以多阅读书籍，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限，可以很好的解放思想，缓解抑郁。

6、可以适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经，以缓解抑郁症的情绪。

医治失眠抑郁的专业专家，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。