分享日记｜注意事项：造成失眠的三个睡眠坏习惯……
睡眠非常重要，失眠质量差也可称为失眠，失眠是一件可大可小的事情，不良的生活习惯就可造成失眠。睡眠在我们的生活中是必不可少的，它具有两面性：既能使人精神焕发，也会像杀手一般，让人醒后感到身体不适。为了我们的身体健康，建议应避免以下不良睡眠习惯。
1、饭后立即睡觉
吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。
2、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。
3、醒后马上起床
刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。
温馨提示：以上主要是针对造成失眠的不良习惯进行了一个简单的相关介绍，希望通过上述能给大家带来帮助，那么针对这种疾病如果您还有不明白的地方或疑问可以免费在寻医问药网上提问，我们有专业的医生为您解答，最后祝大家身体健康。
