分享日记｜睡眠时间减少我们也会依旧健康的方法……

其实在很多时候，睡眠时间的长短都是不重要的，睡眠的质量才是最重要的，睡眠质量不高，花再多时间去睡觉也无济于事。下面我们就一起来了解下。

很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。

帮助你提高睡眠质量方法：

不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)。

不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器)。

每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。

不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

白天时，不要打盹超过30分钟。

使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。阅读《如何保证睡眠质量》，让你进一步提高睡眠质量。