分享日记｜经常失眠的人晚上尽量少看恐怖片……

其实好的生活习惯对失眠患者来说是很重要的，因为不好的生活习惯像如熬夜等等这些习惯都是很影响大家的睡眠质量的，那么到底什么样的生活习惯是好的习惯呢，下面请看

1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

以上小编给大家介绍的都是一些很简单易懂的尝试，所以关键就在于看大家要怎么来坚持下去了，只有坚持下来了才能取得良好的效果，所以说希望大家能够成为最后的胜者