分享日记｜情绪的控制好坏直接关系到患者的失眠情况……

心情的好坏和失眠也是有很大的关联了，在上床之前，如果你的情绪很不好，这样的人往往会有这样的感受，就是怎么都睡不着，如果长期这个样子，就会形成长期性的失眠，下面让我们一起来了解一下吧：

睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

现在大家对失眠的病因有所了解了吧？失眠这种病虽然没有抑郁症，焦虑症的危害那么重，但是大家也不要掉以轻心，还是要积极的找到病因，然后再进行进一步的治疗，相信只有这样我们才能取得好的治疗效果。