分享日记｜你知道吗白天睡多了晚上就容易失眠……

很多人尤其是一些老年人，退休之后白天在家也没什么事，就喜欢躺在床上睡觉，而到了晚上就会很精神，失眠了，那么面对这种情况我们要怎么来处理呢？下面跟着小编一起来了解一下吧：

现在有些人因平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期后“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补对睡眠也无帮助，只能是越补越糟，导致失眠。

那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠-觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。

对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补觉，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了，有些人睡够了也要赖床，这可不是一个好习惯。如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。

现在大家对白天多睡觉之后晚上就失眠的原因有所了解了吧？希望大家能够仔细的阅读一下上面的文章，不仅仅是老年人，还有一些年轻人也是会出现这种情况，相信以上的介绍会对大家有所帮助的。