分享日记｜什么表现是不良嗜好型失眠……

失眠，让很多人尝到了没有良好睡眠带来的严重后果，那么生活当中有相当的一部分人是属于失眠的患者，在这些失眠的患者当中也有相当的一部分人是属于不良嗜好型失眠的患者，那么下面小编就针对这个不良嗜好型失眠来给大家做必要的介绍。

职业类型：自由职业者，经纪人，创意人员，文化公司职员，从事与时尚有关的工作。

失眠表现：入睡困难，多噩梦，醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶，咖啡，用餐时饮用可乐，巧克力，这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了，而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理，酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

1.尽量避免与3大失眠因素”正面”接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

不良嗜好型失眠在所有的失眠患者当中所占的比例是巨大的，患上这种类型失眠的患者和自身的一些因素是有一定的关系的，包括职业，以及一些不好的睡眠习惯等等都是有关系的。

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