分享日记｜对付失眠可以采用哪些食物……

很多人觉得，安眠药是一个快速有效的治疗失眠的方法，药物的功效我们不能否认，但是它是有“毒”的，长期的服用，我们就会越来越离不开它，还会诱发其他的疾病发生。所以说，药物不是一个好的治疗方法。最好的治疗方法，是我们自己，从我们自己的本身出发。今天我们就来介绍一下“对付失眠可以采用哪些食物”，助您健康科学的告别失眠。

对付失眠可以采用哪些食物：

小米

色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

牛奶

牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。

蜂蜜

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。

莲子

莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

桂圆

桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17%，粗蛋白15%，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。

葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

核桃

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

通过这些天然的食物，既可治病，又没风险，是不是更值得大家采用呢?因此我们在这里为大家找到以上有助睡眠的食物和大家分享，目的是希望每一个人，都不要受到失眠的打扰。以上就是“对付失眠可以采用哪些食物”的全部内容了。健康、有效、科学的治疗方法，您值得拥有。最后祝您彻底和失眠说再见。

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