分享日记｜如何让老年失眠抑郁症消失……

目前我们的人口趋于老龄化，也就是说老年人不较多，而研究表示老年失眠人数也是居多的。老年人失眠更是需要重视的，因为年纪的增加，行动减少，消化也不好，睡眠本来就少，在加上失眠，只会加大了其他疾病的发生。可见老年失眠必须要解决的重要。下面就来学一下“如何让老年失眠症消失”。

如何让老年失眠症消失

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。调节好自己的睡眠时钟，按时起居。晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

上面所提及到的，还望家里有老年人的朋友们，去关心他们，帮助他们，给他们带来健康的生活。这就是此片文章的最终目的。以上就是“如何让老年失眠症消失”的全部内容了，建议大家，如果症状十分严重，还是需要正规的检查和科学的治疗，加上以上辅助的方法，早日恢复健康。

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