分享日记｜如何通过调整心理来远离失眠……

在广大失眠患者中，由于心理因素产生失眠的人数占了很大的部分，所谓心理因素，就是压力大。情感失败，竞争等等。这类朋友想要改善失眠，那么调节自己的心理就特别重要了。今天就来一起学习一下“如何通过调整心理来远离失眠”。

如何通过调整心理来远离失眠：

1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

以上介绍的这七点可以帮助您调整自己的心理，都是一些比较简单常用的方法，希望大家领悟要点，运用到平时的生活中，这样既可以赶走失眠，也可以养成一个良好的生活习惯，何乐而不为呢。对于“如何通过调整心理来远离失眠”的介绍就到这里了，希望您永远都不要受到失眠的打扰。

推荐阅读：

失眠的常见临床表现你有吗

失眠抑郁患者吃什么比较好

导致失眠的心理因素