分享日记｜专家教您缓解失眠的简易保健操……

人尽皆知，多运动可以增强体质，提高免疫力，这样才可以保护自己的健康。其实这对于预防疾病来说是一个最根本的方法了。在今天这样一个失眠到处存在的状况下，结合运动，我们就来为您介绍一下“　缓解失眠的简易保健操”。

坚持每天做简易失眠保健操，对改善睡眠有很大帮助，每天晚上睡觉前做，效果更好。具体方法如下：

1.因前一夜失眠而次日感觉头昏脑涨时，将上身坐直，把头尽量向后仰，每次坚持8～15秒，做4~8次。

2因前一夜失眠而次日感觉两手酸软时，可以将两手掌来回快速地搓动10～12秒，以使掌心产生热量，然后再将发酸的双手摇动8～10次。

3.因前一夜失眠而次日感觉两脚麻木时，可以在坐着时，将双腿尽量向前伸直，坚持8～10秒，然后将上身坐直，活动双腿8～10次。

上述全部动作为1组，可做4～6组。

希望以上的内容可以为您提供帮助，对您的失眠起到有效缓解的作用，减少失眠的痛苦，减轻病痛。以上就是“缓解失眠的简易保健操”的全部内容了。在此建议大家：要适量的运动，不要由于错误的心理而造成其他的伤害。

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