分享日记｜为了阻止失眠哪些是我们要遵守的……

失眠被誉为健康的一大隐患，高发，其危害很大，又常常被大家所小看。好的睡眠才会带来好的生活，下面我们就来看看“为了阻止失眠哪些是我们要遵守的”的相关介绍，换给自己一个科学的睡眠。

为了阻止失眠哪些是我们要遵守的：

三大纪律：

1.晚饭吃饱后，不能马上睡觉。

2.服用药物后，不能马上睡觉，以免药物破坏食道黏膜。

3.早晨起床后，不要再睡回笼觉，因为人体不能“储蓄”睡眠。

八项注意：

1.晚上睡觉前喝酒会伤身。

2.晚饭吃得太咸，容易患“睡眠死亡症”。

3.坐着睡觉会患“脑贫血”。

4.开灯睡觉会破坏人体免疫功能。

5.心脏病患者不宜睡觉太多，否则容易增加血凝危险。

6.睡觉时不要上抬手臂，否则会使肩臂酸痛，诱发反流性气管炎。

7.睡觉前要慎用止咳药，以免抑制咳嗽反射。

8周末、假日睡觉不要懒床，睡懒觉对身体健康有害。

另外，根据不同季节，还应遵循四季睡眠规律：春夏季节应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。

关于这三大纪律，八大注意，希望大家在熟悉的同时，可以在生活中坚持遵守。以上就是“为了阻止失眠哪些是我们要遵守的”的全部介绍了。祝愿每一位朋友，可以有效的阻止失眠的出现，阻止失眠带来的伤害，拥有好的睡眠，好的身体。

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