分享日记｜我们该如何把失眠彻底赶走……

我们的周围存在着很多的原因，一旦我们不小心触碰，就会发生失眠，除了大家要在日常中时刻注意外，还要学会正确的方法来对抗。很多患者提到，治疗了失眠，但是失眠还是出现。那么“我们该如何把失眠彻底赶走”，接下来我们就来一起了解一下吧。

我们该如何把失眠彻底赶走：

首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

另外，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣、桂圆肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待水沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸腾即成，每日1剂。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

坚持是胜利的基础，好的习惯总是会对 健康有着非常大的帮助，因此希望上述 的介绍，可以帮助到大家彻底赶走失眠 。关于“我们该如何把失眠彻底赶走” 的介绍就到这里了。望每一位失眠患者 可以彻底赶走失眠，和失眠告别。

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