分享日记｜你知道失眠患者吃什么可以有助睡眠……

我们无法离开饮食，就像无法离开空气一样，是我们生存的基础。即便是失眠患者，也一样无法避免饮食，所以患者就要时刻小心，以免促进失眠的发展恶化。那么“失眠患者吃什么可以有助睡眠”，下面就来具体了解一下吧。

失眠患者吃什么可以有助睡眠：

一、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

二、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

三、失眠饮食可以多吃莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

四、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。

即便是对您有利的食物，我们也要控制好量，安排好时间，充分的利用利处，避免不利的影响。关于“失眠患者吃什么可以有助睡眠”的介绍就到这里了。希望患者科学饮食，合理安排，有助睡眠，尽快回复健康。

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