分享日记｜失眠了我们该怎样去调节……

由于竞争的激烈，压力的增加，我们都在不停的忙碌着，追求着更好的生活。很多人就会忽视了自身的健康问题。其中失眠是常见的问题之一，我们不应该去忽视，而是应该去调节。下面就来看看“失眠了我们该怎样去调节”。

失眠了我们该怎样去调节：

要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

失眠的出现常常会扰乱我们的生活，给我们带来痛苦，所以我们更不应该错上加错，要学会调节。以上就是“　失眠了我们该怎样去调节”的全部介绍了。希望您学会调节，懂得调节。祝愿失眠的朋友们更好的面对失眠，早日摆脱失眠。

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