分享日记｜月经不调失眠怎么办……

女性要经历月经期的痛苦，在这个期间，受到生理因素的影响，心情的变化，往往心烦气乱，失眠也就会更加容易发生了。下面我们就来看看“月经不调失眠怎么办”，帮助受到困扰的朋友们找到解决的办法。

月经不调失眠怎么办：

1、月经不调的失眠患者要多吃纤维;

在我们了解到雌激素能造成入睡困难的现象，我们可用纤维帮助体内清除过量的雌激素。在生活上多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

2、月经不调的失眠患者要少吃甜食;

专家解释，在生活中有很多的女性朋友喜欢吃甜食，但是，我们在了解中发现，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以在月经敏感期，女性朋友不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果，这样有助于帮助我们睡眠。

3、月经不调的失眠患者要少吃动物脂肪;

生活常识中提到，动物性脂肪能够提升雌激素，在这种情况下就会造成晚间难以入睡的情况出现，可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、月经期女性要放松心情调节失眠问题;

很多的女性朋友在月经期脾气变得比较暴躁，这种情绪是不对的，女性不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你，就造成失眠的问题出现。女性子啊月经期要保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

由此可见，调理是我们解决问题的关键所在，所以患者们要重视自我调理，在上述的几个方面来调整。关于“ 月经不调失眠怎么办”的介绍就到这里了。建议日常要养成良好的生活习惯，科学健康的生活。

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