分享日记｜治疗失眠不是一朝一夕的事……

治疗失眠，要调节自己的身体情况，调节心情，和生活工作状态，等等，有很多方面，以下是专家总结出来的建议；

一、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松，心理也放松

专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

寻医问药网：现在大家对治疗失眠不有所了解了吧，如您对治疗失眠不还有什么疑问的话请咨询我们的在线专家吧，我们的专家将为您竭诚服务，为您一一解答您的疑问。最后本站祝您万事如意。