分享日记｜按摩头部也可以减轻失眠症……

按摩头部也可以治疗失眠症哦，没听说过吧，下面就让我们来看看怎样按摩头部可以减轻失眠症吧。

头部按摩缓解失眠的方法如下。

预备：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

分推前额：将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。

揉按角孙穴：将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。

搓手摩面：将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5-10次。

按揉百会穴：将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。

按揉风池穴：将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉1分钟。

对按头部：双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动1分钟。

震耳孔：将两手食指指尖插入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10-20次。

梳推头部：双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10-15次。

专家提醒，生物钟是人体生命活动的内在节律，对人体健康起到很大的作用，所以，千万不要破坏自己的生物钟，这样才不会容易导致失眠。