分享日记｜有效缓解失眠的呼吸治疗疗法……

目前社会上很多人因为种种原因而导致了失眠的产生，这时候他们很担心没有一种能够缓解失眠的方法，担心有些方法会给他们的生活、工作带来不必要的麻烦，于是就寻找可以有效缓解失眠的方法而且要不影响他们正常的工作与生活;对于这个问题，研究失眠的治疗方法专家们说道我们首先要了解导致失眠的一些原因：

一.有些患者是由于担心失眠的这种心里从而导致了失眠的产生，在人们的观念中,失眠会让人脸色难看,红颜不在，头脑晕胀,工作效率降低，神经衰弱,影响身心健康.所以，人们对失眠的态度便是排斥，焦虑.其实失眠并不是问题，但人们对失眠的过分关注与担心，却成了引起失眠的内在原因。

二.患者存在自责,期待心理，我们睡觉时不是在脑中想着过去的事,为过去未做好的事而自责,就是想着未来我们希望发生的事,就这样,脑中不停地为过去和未来(无论高兴或不高兴的事)打转而转不出来,于是又是一个不眠之夜。

现在既然我们找到了导致失眠的原因,只要去除了这二个原因,失眠不就解决了吗?首先我们要做的便是不对失眠产生对抗的情绪,然后便是不要去忧虑未来和过去,只是活在当下,这样失眠便永久地离开了我们.你也许会说,说起来容易,能做到吗?当然能做到.瑜伽经中这样说到,全世界的人都睡了,只有瑜伽行者还醒着.(瑜伽行者不是指只修习瑜伽体位法的人)只要你是在觉知呼吸实相,哪怕整晚都不睡,第二天你一样神彩奕奕,甚至比睡了一觉的人还有精神.这样,你还会为你睡不着而忧心吗?当然,如果你一整晚都没有觉知呼吸实相,而是在胡思乱想,那么,第二天起来的时候,你肯定像个病人.

呼吸失眠疗法简单而有效,只要你能呼吸,只要你能觉知呼吸的一进一出,自然的呼吸,而不需要调息或控制呼吸你就能有效的缓解失眠。如果用了这种方法还是不能缓解失眠的话，那么专家说道你就必须要去正规的医院接受治疗了。