分享日记｜专家介绍老年失眠症的治疗方案……

在这国的众多失眠症患者中，有一部分是属于老年失眠症患者，而这些老年失眠症患者和其他的失眠症患的不同就在于老年失眠症患者大部分都是由于心理方面造成的，而且老年人患上失眠症后对于身体及精神方面的危害要高于其他人，那么，对于老年失眠症病人而言要怎样进行治疗呢？详细如下：

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

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