分享日记｜失眠患者要给自己安排一套入寝程序……

和很多的失眠患者一样，有时候躺在床上就是睡不着觉，有时候早早就醒了，那么正对这种情况，小编给大家整理了几条可以解决这些问题的措施，一起来看一下吧

1. 只用你的床睡觉，不要在上面看书、做文书工作、看电视、吃快餐或打电话等。

2. 如果你躺在床上，开始担心自己睡不着，那么请试试以下几个技巧：数绵羊或从一百倒数回来(我的最爱之一)，从而避免自己老是回想昨天遇到的或明天即将遇到的问题;保持深呼吸一段时间;想象一些美丽宁静的地方。

3. 如果你上床后30分钟还不能入睡，起来片刻。你可以做什么呢?尝试读些让人毫无兴趣的读物。

4. 给自己安排一套入寝程序。

5. 坚持有规律的作息时间。

6. 睡觉之前切忌抽烟或饮用含咖啡因和茶精的饮料，包括咖啡、茶、可乐和胡椒博士(一种焦糖碳酸饮料)等。

个人觉得第三条是很实用的，大家有没有这种体会，就是在看一些自己不感兴趣的刊物的时候，会很快就入睡，那么既然是一种好的促进入睡的方法，大家为何不尝试一下