分享日记｜失眠的治疗要以调养为主药物为辅……

专家在给大家介绍治疗失眠这类疾病的时候就提到过治疗失眠不是到了万不得已的时候先不要用药来治疗，因为药物治疗对身体是有很大的危害的，下面一起来看一下，除了药物以外的一些方法

治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发，眉毛，眼皮，面部，肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心。

以上给大家介绍的都是很常见的几种方法，都很简单，关键就看大家能不能坚持下来了，所以呀，不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，不是有句话这么说吗？笑道最后的才是胜者，希望大家能成为胜者