分享日记｜失眠患者治疗方案需要量身定做……

失眠患者的治疗之所以这么棘手，原因很简单，那就是我们没有找到比较好的治疗方案，大多是一个方子千万用，所以说，要想治愈失眠，治疗方案我们一定要量身定做才行。

想像——自己是一只飞翔在黄昏中的大鸟，黑色翅膀，沉重地、缓慢地扑打着空气，沉重、缓慢、沉重、缓慢……身体、呼吸、意识也沉重、缓慢起来，就睡着了。　　　　

狂做锻炼——徒步5公里，俯卧撑100个，慢跑3000米，再躺上床…… 　　　　

百合红枣羹——干百合一两(超市有售)，用开水浸泡约6小时，直到变软;将泡好的百合放入沸水中，用文火慢煮约半小时，加入几枚大枣、少许枸杞，继续煮10分钟;倒入碗中，稍加冷却，放入适量蜂蜜，做成美味又催眠的百合红枣羹。睡前半小时服用。　　　　

试试薰衣草——有舒缓神经、改善情绪的功效。在浴缸里滴几滴精油，或者按比例加水喷洒在枕头上。　　　　

睡前小结——将一天的工作小结一下，将没做完的事情列出，制定一份明天的计划，心里就塌实多了。　　　　

精心构思一个梦境——可以是以前没做完的梦，也可以是心爱的小说、电影。把自己放在梦境的主角，精心构思它的发生、发展、高潮、结局、每个温暖而动人的细节……慢慢走进这个梦境。

失眠患者的治疗一定不要一刀切，一定要辨证治疗。我们必须要具体问题具体分析，只有这样我们才有可能治好自己多年不愈的疾病。