分享日记｜多运动和放松心情最好预防失眠……

多运动和放松心情最好预防失眠.一个人的身体健康往往和睡眠的关系的十分密切。多运动和放松心情最好预防失眠.这是毫无疑问的。要想身体保持好的充沛的精力，就必须要对失眠做一些治疗和关注调理，不可随它去。

一、睡前放松心情

在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

三、和宝宝睡眠规律一样

正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。

四、照顾孩子的任务交给他人

人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂;喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。

大家最需要的就是不要被失眠的表象所困扰，失眠固然很麻烦，但是若是心理放不下，必然会加重失眠对自己身体和心理的不利影响。这是谁也不想看到的。