分享日记｜怎么才能够有效的缓解失眠呢……

随着社会的快速发展人们的压力也越来越大，身体的健康也越来越被人们忽视，失眠就是其中的一个方面，大家在劳累的一天后希望能够睡个安稳觉，然而失眠的出现让大家的希望破灭，所以失眠一直困扰着大家，那么怎么才能够有效的缓解失眠呢?

1、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

上面这四点就是有关失眠的几点，大家应该知道失眠对身体的伤害不仅仅在面容上体现，更重要的是身体机能的损坏，所以希望上面的几点可能帮助哪些失眠的朋友减少失眠，最好是远离失眠，有个好的睡眠质量，从而向幸福出发。