分享日记｜您知道失眠的心理治疗方法吗……

作为现代社会生活的我们，来自各个方面的各种压力让很多都患上了失眠这种疾病，那么我直接把失眠定性为是一种疾病可能很多人还不是这么认为的，那么失眠的确是一种疾病，那么您应该知道失眠治疗知识。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

患上失眠的人和患者的心里有着很大的关系，那么我们既然能够找到失眠的病根，那么我们就应该从失眠的病根入手，来进行失眠治疗，那么以上我介绍 的失眠的心里治疗方法希望能够帮助您。

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