分享日记｜专家支招 足底按摩可治疗失眠……

失眠对于我们任何人来说，都是很难忍受的，尤其是一天工作比较繁忙的人群来说，本来就很累了，想好好休息一些，但是遇到夜间失眠，然后第二天早上又要很早起床上班，这样的情况着实给失眠患者们当头一棒。对于失眠，专家表示，其实可以通过足底按摩解决。那么，足底按摩怎么治疗失眠?

足底按摩改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是：

1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。

以上对于“足底按摩怎么治疗失眠”的相关介绍就到这里了，失眠专家提醒，足底按摩是一个缓解失眠比较有效的方法。建议患者可以适当的尝试着做一些，当然如果自己不会的可以到医院接受医生的帮助，在医生的指导下进行，这样更有利于帮助缓解失眠，看到的效果也会更加显著。如果患者长期坚持下来，这样的方法缓解失眠会有很好的效果。

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