分享日记｜一种不被人知的催眠剂 失眠好帮手……

失眠是大家都很困扰的问题，每个人都费尽心力，想尽一切办法来改善自己的睡眠质量。但是面对如此多的选择，多数是药物，药物对人体的副作用或多或少都会存在，所以这样的方法也不是大家想要选择的。那么，下面我们就为大家介绍一种，治疗失眠的好方法。

牛奶，缓解失眠的好帮手

牛奶里有一种类似镇定剂的东西可以让你有睡意，而且睡前也是吸收钙最好的时候。所以热牛奶一直被认为能诱导睡眠。但你知道吗?最好的助眠食品是热的甜牛奶。因为暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。因此，热的甜牛奶的被称为“有效的催眠剂”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。专家认为，一般睡前半个小时左右喝牛奶，效果最好。

但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲，并不适用于肥胖和超体重者。另外，富含色氨酸的食物还有小米、奶酪、南瓜子仁、干贝、香菇(香菇食品)、葵花子、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等。

健康提示：以上就是关于“治疗失眠的好方法”的解答，牛奶在很多方面对人体的健康都有很大的益处，所以在圣湖中大家可以多食用牛奶，不仅能够帮助睡眠，而且有益健康。尤其是对那些比较偏瘦的人群来说，多吃牛奶提高自身机体免疫力，避免体质虚弱，经常生病。

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