分享日记｜青少年治失眠请慎用药物……

处于青少年阶段的人们，由于受到来自各方面的压力，导致他们在睡眠方面也受到了一定的影响。但是由于青少年正处于成长发育的重要阶段，对于失眠的情况切忌用一些安定药片等药物来缓解。青少年失眠的情况还是应该接受科学的治疗，同时调整自己的生活习惯等，这样才能更好的治疗失眠。那么，青少年失眠该怎么办?

一、合理作息时间

放假和过节期间，青少年往往由于熬夜、上网、聚会等出现晚睡晚起现象，这成为失眠的导火线。合理安排节假日生活，是良好睡眠的基础保障。

二、调整饮食、情志

每天晚上喝杯牛奶、用热水泡脚等以助睡眠，同时，失眠期间少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝咖啡和可乐。节假日期间不要通宵达旦的上网，过度则以引起中枢神经亢奋，否则会出现入睡困难现象。

三、改善环境

好的起居环境可诱发自主睡眠，若出现睡眠障碍，可在房间放些薰衣草，室内光线调整得更加柔和，播放一些轻松的音乐，这对于轻度睡眠障碍会有意想不到的效果。

四、慎用西药

如果在出现3天以内的失眠，一般不会引起严重后果，通过规律作息是可以调整过来的。如果持续一周以上，同时伴随食欲不振、全身乏力、情绪急躁等症状，则应及时到专业门诊就医，尽量选择中药来调理，千万不要盲目到药店自行选择镇静类药物，以免出现药物依赖!

以上就是专家针对“青少年失眠该怎么办”的相关介绍，希望能够帮助到你。青少年失眠治疗一定要慎重，处于身体发育最关键的时期，如果对于失眠的治疗不采取科学的方法，那么将会对他们的生活和学习造成很大的影响，更重要的是可能给他们的身体发育造成障碍和潜在的并发症。