分享日记｜您知道失眠抑郁怎么办吗……

失眠抑郁症对我们来说并不是陌生的，其看上去是小病，却不是可以被忽视的，它需要我们大家的重视和正视。如果睡眠的质量和时间不足，就会对正常的工作和学习以及以后的生活都会造成很大的影响。在日常生活中，可以防范于未然，提早预防，可以避免更严重的伤害，失眠也是如此。养成良好的生活习惯也是预防失眠的关键。失眠就是一种睡眠障碍，失眠与我们的生活息息相关，小失眠，大危害，大家一定不能忽视失眠。

失眠抑郁症怎么办

1、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、 尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

总而言之，要调整自己的生活方式，选择正确的生活规律，以最好的心态面对。莫让失眠影响正常的生活，最好睡前喝1~2杯御侬舒眠搽调理来促进睡眠放松心情。以上就是对“失眠抑郁怎么办”的所有介绍了，祝君早日康复。

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