分享日记｜我们该如何对抗失眠抑郁……

我们该如何对抗失眠抑郁？当面对失眠问题的时候，我们需要的是用尽办法去对抗，而不是逃避。越是逃避，就会让失眠肆意而为，一再的伤害我们自己。那么“我们该如何对抗失眠抑郁”，下面就来为您介绍一下，和您一起对抗失眠。

我们该如何对抗失眠抑郁：

1. 保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果;

2. 多补充水分;

3. B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要;

4. 控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量;

5. 还可采取光线疗法，光线促进神经传导物质的释放，当大脑中这些物质含量较低时，人们感觉瞌睡;

6. 多运动，它可以让您感觉愉快;同时可以促进睡眠;

7. 和您的伴侣多拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量;

8. 多微笑，放松心情，始终微笑;多和朋友在一起，因为孤单可以让您感觉抑郁;多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠;选择有窗户、白天光线明亮的房间，因为研究表明黑暗可以加重抑郁。

9. 睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐;

10. 放松肌肉，每天做伸展运动，或者做做瑜珈练习;

11. 控制担忧的情绪。

希望通过以上的介绍后，您可以学会如何对抗而不是一味的接受。也希望您可以通过自己的努力，彻底的战胜失眠抑郁。以上就是“我们该如何对抗失眠抑郁”的全部介绍了。祝愿患者早日治愈失眠抑郁，恢复健康，更好的享受美好的生活。

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