分享日记｜痛经失眠怎么办呢……

每当经历经期的时候，女性朋友总是会心情烦躁，身体不适，睡不好，吃不好。痛经还会出现失眠，导致整个人都精神不好。下面我们就来看看“痛经失眠怎么办”，帮助每一个在经期的朋友对抗痛经失眠。

痛经失眠怎么办：

1建议中药调整：可以采用当归15克，白芍12克，山茱萸12克，巴戟天15克，炙甘草6克，熟地20克，阿胶12克(另溶)，台乌药12克，续断15克，杜仲15克。每天1剂，复煎再服。连服7天，诸症减轻。 另：月经干净后用杜仲10克、巴戟10克、红枣20个煮猪肾，经前3天再服用上方，连用7～10天。 可以有效的调解失眠和痛经。

2可以多进行体育锻炼，增强自身体质。平日里要多注意生活规律，要劳逸结合，并且适当的营养及充足睡眠对痛经非常的重要。更应该消除对痛经的恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

3可以先从痛经入手，治疗好了痛经，如果睡眠正常的情况下，就不会出现失眠状态发生，在正常生活中饮食需要多样化，多食青菜及温性食物较好。

详细的方法，上面为大家具体的介绍了。希望对您会有帮助，减轻痛经失眠，轻松越快的度过每一个经期。以上就是“痛经失眠怎么办”的全部介绍了。建议女性朋友们，规律生活，多关注健康。

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