分享日记｜失眠的治疗办法是什么呢……

大家都知道失眠一旦出现，直接严重的影响到了患者的身体健康，而且还会造成入睡困难，让患者非常的担心，平时大家需要注意自己的身体变化，而且要注意护理方式，有效的进行治疗，避免造成失眠严重，那么，失眠的治疗办法是什么呢？

失眠的治疗办法是什么呢

这种疾病也是需要好睡眠的，因为需要有适当的睡眠长度和睡眠深度是有利于疾病的。尤其就是睡眠时间过短不好，睡眠时间过长也不好。一般来说，成人每天 平均需要睡6-8个小时，特殊的人群，如长睡眠时间的人，可能需要9-10小时，短睡眠时间的人，5个小时就够了。当然，睡眠时间还受年龄的影响，一个婴 儿，几乎整天都在睡觉；一个幼儿，一天需要睡10多个小时；到了成年就基本达到了平均水平。据文献记载，在英国一位70岁的护士自幼少睡，经过研究人员连 续7天测定，确认其每天的睡眠时间平均67分钟。

尤其是对于这种疾病人在睡眠时的脑电图可分为两种，比较常见的就是一种叫做“快眼动相”，还有一种叫“慢眼动相”。在“慢眼动相”阶段，常常会出现睡 眠波，此时人们处于深睡眠状态。每次的睡眠都是在“快眼动相”与“慢眼动相”交替的周期中度过的，一般每晚约有4~6个周期。在“快眼动相”醒来会感到做 梦。对梦要有一个正确的认识，每一个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负 担。因此，做梦并非睡眠不佳的表现。

最简单的方法就是根据自己以下的感觉判断晚上的睡眠是否良好。每天早上醒来对晚上的睡眠是否满意，起床后头脑是否清醒，体力、精力是否得到了恢复，面对新一天的生活，是否满怀信心。如果回答是肯定的，说明昨晚的睡眠是完美的。

希望大家注意这些失眠的治疗办法，并且在日常生活中，要注意患者的身体调理方法，平时也要注意保健事项，一旦出现失眠，需要注意多休息，避免造成更多的影响，同时，也要注意自己的生活方式，应该注意泡脚的方法，平时，需要注意合理的进行护理，而且，需要注意睡前的一些事项。

推荐阅读：

失眠不要轻易吃安眠药

如何有效的办法来缓解失眠呢

失眠患者的注意事项有哪些