分享日记｜失眠怎样治疗比较好……

我们需要注意大家的休息，现在社会很多的人比较忙碌，所以，平时比较劳累，一旦出现了身体劳累，就应该注意多休息，但是很多的人往往会出现失眠的现象，严重的影响到情绪，还会带来很多不良后果，平时大家需要注意睡眠的最佳方案，失眠怎么治疗比较好?

失眠怎样治疗比较好

一、身体因素，饮食调养

对于由一些身体因素引起的失眠，排除严重的身体疾病之后，注意饮食调养的方法，也是能够起到很好效果的，特别是针对于气血不足引起的失眠，通过日常饮食的调养，能够有效的补充人体所需的气血，病人可在日常饮食中注意多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等对身体有较好调养作用的食物。

二、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

三、睡前可吃一点养心的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

四、及时改正生活坏习惯

失眠的治疗过程中，病人注意改正自己不良的生活习惯，养成正常规律的作息习惯，避免过度劳累，避免经常熬夜，注意劳逸结合，饮食平衡，生活状态调节好了，也就能够很好的对失眠进行治疗了。

大家需要注意这些治疗方法，而且要改善不良的生活习惯，平时需要注意合理进行保健，而且要注意调养方法，并且在日常生活中，要注意护理事项，一旦出现失眠的情况之后，危害后果也很多，所以，平时大家需要注意自我保健，而且要注意身体的调理方式，这样才能更有利于治疗失眠。

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