分享日记｜压力大失眠怎么治疗……

现在社会有很多的人生活压力比较大，这样容易造成人体出现疾病，大家需要注意睡眠的情况出现，严重的影响到了患者的身体健康，而且还会造成头晕头痛，所以，我们必须要注意一些治疗方法，那么，压力大，失眠怎么治疗?

压力大失眠怎么治疗

1、适当的锻炼：不论你有多忙碌，一定要多多锻练。专家发现在经过三十分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可以在每天晚上睡觉前的1小时少量的吃一些金枪鱼、火鸡、沙拉或者奶酪，喝杯牛奶，但是切忌不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

值得我们注意的是，若压力大所导致的失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

3、要时刻保持平常而自然的心态。弱出现失眠的症状不必太过担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

希望大家注意这些常用的治疗方法，并且在日常生活当中，要注意缓解自己的压力，合理的进行锻炼，病情，要注意自身保健，要科学今天也是，而且要注意大脑功能的变化，全面地进行自我调理，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，科学地进行自我调养，希望患者可以尽早治疗失眠。

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