分享日记｜年轻人经常失眠该怎么办……

说起年轻人患上失眠许多人应该一点也不奇怪，现代年轻人生活丰富，不良习惯多，熬夜已经成了家常便饭，这也就造成了越来越多的年轻人出现了失眠的情况，那么，年轻人经常失眠该怎么办?下面我们就一起了解一下。

年轻人经常失眠该怎么办?

一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”

专家提醒年轻朋友，不要依仗自己年轻，有透支资本就可以随意挥霍健康，年轻不注意等到年纪大了疾病自然都找上来，对于年轻人来说失眠已经开始给各种疾病的发生埋下了种子，大家一定要很重视，以上就是针对年轻人经常失眠该怎么办做出的解答，感谢您的阅读。

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