分享日记｜应对失眠的方法有哪些……

身边出现的问题，有利健康的疾病，您的放任，只会给了疾病肆意伤害的机会，而我们需要做到就是去应对，去解决问题。下面我们就来看看“应对失眠的方法有哪些” 。

应对失眠的方法有哪些：

1、应找出失眠的原因，然后根治失眠是失眠的处理方法。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。这也是失眠的处理方法。

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

总而言之，您要清楚出现失眠的原因，根据自己的具体情况，采取最佳的方法来应对失眠的出现。关于“应对失眠的方法有哪些”的介绍就到这里了。希望失眠的朋友，积极治疗，早日康复。

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