分享日记｜网友：女 42岁 情况： 晚上总是睡不着，躺上床闭上眼很久都不能入睡，心里还有点烦躁，在床上翻来翻去，这样有时候还影响老公睡觉。我今天终于去药店咨询了医师，他说我可能是缺少了褪黑素，叫我补充。我想买褪黑素，不知道买哪个牌子的好，上网看了汤臣倍健褪黑素评价很好，我可以买这个吃吗？还有其他比较好解决睡不着的方法吗？
回信记录:
祛黑素是一种保健品，可能对失眠有一定的治疗效果，但引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，建议你最好到正规的医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。
意见建议：
在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，如广场舞健身操，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。以上是对“晚上睡不着怎么办？褪黑素什么牌子好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
