分享日记｜教你一招有效预防妇科疾病……

妇科疾病对于女性朋友来说，患上妇科疾病是非常痛苦的，妇科疾病会对自己及其家庭都会带来严重的影响，甚至影响夫妻性生活，因此，女性朋友要对妇科疾病足够重视，做好妇科疾病的日常保健工作，下面，教你一招有效预防妇科疾病。

屈膝做仰卧起坐

妇科疾病首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

妇科疾病的日常保健是非常关键的，是对有效预防妇科疾病的有效手段之一，作为女性，掌握一定的预防保健知识是十分必要的，它可以帮助大家提前做好日常预防护理工作，可以减轻妇科疾病产生的几率，因此，平时，女性可以经常做一些这方面的工作。

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