分享日记｜精神心理：失眠易醒多梦……

病人性别：男

病人年龄：37

发病时间：7年

主要表现：约四年时间里，晚上睡觉的时感觉会总是做梦，且中间会总是醒来，一天晚上要反复非常多次，且要趟在床上看上些时间电视才睡得着，睡到后半夜觉着腿脚凉些。早晨起床后没有太多的身体不舒适，但是精神状态不好，感觉比有些累，麻烦大夫百忙中给予解答，！：

大夫诊断及化验结果：窦性心律其它还好

回答1: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意有所改进睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比有些 疲乏的情况下一般会比有些好睡一点.首先有所改进睡眠

回答2: 你好：

建议不要在床上看书看电视和学习，会影响睡眠，或 入睡困难。保持良好的生活习惯，先从改变生物钟开始，晚间可以不可以在睡前做点适当的运动，更有助于睡眠的有所改进，如尝试后没有改变再进行心理咨询