分享日记｜精神心理：如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖？……

病人性别：女

病人年龄：28

发病时间：10多年

主要表现：张大夫，其实已经有非常多年了，自从上中学开始，我上课读课文或者在公共场合发言都会紧张，手脚发凉，四肢无力，大脑空白，现在工作了，这种场合更多，每回我都非常的紧张，例如距离公开述职还有几天的时间，我就开始紧张，纵然我正在准备的十分充分，在下面也正在准备的非常多遍，但是一到上面就全完了。其实这些年来，我都非常的苦恼，我也看过这方面的书籍，但似乎都没什么用，我真心的希望您能帮助我，！！

大夫诊断及化验结果：

回答1: 你好：

这种情况是一种恐怖症，需要进行心理治疗。可以不可以采取行为治疗，最常用的方法就是系统脱敏法。

再者可以不可以根据病情服用一些抗焦虑和抑郁的药物能消除病人的焦虑抑郁情绪，有抑郁行为矫正。

回答2:

您有社交恐惧症的倾向，这是一种心理疾病，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活

以下是一些自我调整的方法，您参考一下：

1.多参加社交活动，训练我

2.进行放松练习，放松我的紧张情绪

3.在人际交往过程中，不要把注意力都集中到我的身上