分享日记｜精神心理：睡眠不好，半夜醒后入睡难……

性别：女

年龄：30

晚上睡觉半夜都要去厕所，有时醒来就难以入睡；若醒后入睡，后半夜睡眠质量差，梦多，总是能记起；早晨起来起来头闷闷的，不清醒，后脑勺钝。

麻烦问该如何治疗，吃什么好？平日注意什么？

回答1: 你好：

这种情况建议你晚上不要喝太多水，避免晚上起夜，

睡前精神放松试试看。

回答2: 不晓得这样的情况持续了多久？是否这几天生活中发生了什么变化？还是睡眠情况一直以来如此？

睡眠问题多与压抑的情绪、情感和欲望相关，早醒、难以入睡多有抑郁情绪，多梦、感觉疲倦多和情绪状态有关。除了饮食调理，培养兴趣爱好，适当的户外活动，家人和朋友之间的情感交流，都可以不可以帮助有所改进睡眠情况。学习觉察禾郐理我的情绪，有所改进亲密关系，良好的性生活，都能帮助稳定情绪。