分享日记｜精神心理：我是怎么了?怎么能摆脱啊……

我高三了，住校，因为上次期末考试时突然的失眠了（并不是因为怕考试，而是我的邻床烦舍友打呼噜，砸床时把我吵醒，结果我和他一块失眠，第二天晚上因怕失眠就独自失眠了，并没影响考试，两天均零晨四点多才睡着，五点多就得起。以后就没失过眠）。导致现在好像无法接受这个现实，现在我不失眠，可现在对睡眠没有以前那样看的非常自然了，对睡觉非常在意非常在意，整天无心学习，也想不到我感兴趣的事，无法正常投入生活，我也知道这并不对，知道最好顺其自然别去想它。可总是控制不住，有时也说不清楚我是忧虑什么，总是觉得我心理不正常了，把睡觉当成是一种有一定难度的任务，早晨起来醒后也没有以前那想偷个懒多睡一会是一会的感觉，且一听到或想到睡觉、休息、早起、晚安…..之类的词就会不由自主的反感、烦躁、恐惧和焦虑，而不是看的像吃喝拉撒那样自然，不可以跟以前那样以学习为重，有信心、拼劲。我这次也不是因为考试焦虑和高考压力所致。以前也失过眠，然后就非常自然的不晓得不觉的过来了，可这次为何会这样。我到底怎么了？我该如何？怎么能治愈？！跪求良策，亿分感激。

回答1: 睡眠不好，多坦然，不要担心睡眠，减少对睡眠的担心和关注，反而慢慢就好了。

一般睡眠长时间不好，多和心态有关系，除了生活本身的心态不好，考虑的多，就是对睡眠 紧张，敏感， 多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长时间不好，

形成 睡眠障碍。要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，我不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。

如果长时间不好，可以不可以考虑心理辅导，从心态调整，才能效果好。

回答2: 你对我目前的状态有非常清晰的描述，对我的心理状态也比有些敏感，这是自我功能良好的表现。睡眠问题多与情绪、情感和欲望的压抑有关。作为高中学生，会面临多重压力，包括学业、人际、情感和性等问题。学习觉察和管理我的情绪，是心理成熟的表现。焦虑、烦躁、愤怒、 恐惧、担忧、委屈等负面情绪，都需要我们去识别，并寻求适合我的方式去宣泄，比如朋友间的倾听和倾诉，比如兴趣爱好，体育活动等。

对睡眠的关注也是一种转移注意力、缓解焦虑的方式，或许也是对现实困扰的回避和隔离。反复思虑也是内心冲突的一种外在表现。之前你有非常好的自我调整能力，现在也相同，相信并利用我内在的力量，想睡就睡，不愿意睡或者睡不着就做点喜欢的事情。

睡眠就象皮球，你不用力拍了，不那么有些劲了，它自然也就安稳了。