分享日记｜精神心理：老爱发脾气……

我不管什么事情,只要有不顺心的事情,总爱发脾气骂人,过后又非常后悔,心里面烦燥不安,

回答1: 你好：

这种情况应该是发泄情绪的方式不恰当，

建议换个方式试试，例如出去慢跑，进行静坐瑜伽等方式，

来消除不良情绪。

回答2: 心理发展的过程中，我们都需要逐步学习如何管理我的情绪，学习如何面对、接纳、处理、放下。面对不顺心的事情，会出现一些负面情绪，比如愤怒、恐惧、焦虑、委屈、无助等，需要学习用语言表达情绪，或者寻求适合我的方式去宣泄，如家人、朋友之间的倾听和倾诉，兴趣爱好的培养等，都有助于缓解禾郐理我的情绪，避免突然的爆发。

后悔和烦躁，一般源于情绪爆发后的自我惩罚，也表明还有部分情绪并未得到处理。习惯性的内疚和自责，这样的感受你是否熟悉呢？是否也会总是出现在你的人际关系中？

我的情绪需要我负责，别人没有义务承担；细水常流的疏导，会让你身心感觉更加和谐。