分享日记｜精华问答：怀孕多久服用DHA比较好？有必要单独服用么？……

和LP打算要个BB了，请高手帮忙 …

[新手] 挪威的一项研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，小孩在4岁时智商测试分数得到提升；最新研究还发现，宝宝在0~4个月摄入科学验证水平的DHA和ARA，18个月时智力发育指数高7分，跟踪研究发现，他们在4岁时IQ也高7分。妈妈从怀孕开始，直至哺乳期结束，都应该在日常膳食中多吃DHA含量高的食物，包括海鱼和海产品。

对于一些不习惯吃或较少有机会吃到海鱼的妈妈，或担心海产品污染问题的妈妈，则可以每天补充专为孕妇及授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉、牛初乳粉和如纽曼斯这样的从海藻提取DHA的软胶囊，DHA含量科学、品质好，能更好的促进宝宝智力、视力全面发育。

摘一段新民周刊上的科技文章段落：我觉得可以参考一下。

目前，人类提取DHA的方法有两种，都取自海洋，一种从深海鱼类脂肪中提取，一种从藻类中提取。相对来说，藻类提取由于没有食物链的影响，不含色素，污染少，比较安全；而且其DHA含量高，EPA含量极低，藻类提取的DHA中DHA和EPA比例为20：1，而从鱼油中提取，DHA和EPA比例是4-5：1；另外，藻类提取由于是植物性的，抗氧化能力比较强，而深海鱼油提取，性质比较活跃，容易被氧化。

因此，专家认为，深海鱼油提取的DHA适合老年人、成年人补充，因为其较高的EPA含量有降血脂、稀释血液的作用。而藻类提取的DHA最适用人群是孕妇、胎儿及婴幼儿。

海藻的dha，最好选美国马泰克的，在国内有原装进口的，也有独立包装的，注册的牌子叫纽曼斯DHA，这个比较安全。你可以搜下官网。