分享日记｜网友：男 78岁 情况： 吃了安眠药，中途洗衣机响了13分钟多，我当时有点烦躁，13分钟多，洗衣机停了，我就不烦躁了，这个过程对安眠药的吸收程度，正常起效有影响吗，网上说情绪不好会影响药物，但我就十几分钟的情绪会影响吗？
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针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
意见建议：
躺在平坦的地方练习，腿伸直或膝盖弯曲，甚至垫一个枕头在膝盖下支撑腿部，或者以舒适的坐姿练习；吸气，从一数到四；呼气，从一数到四；在你适应这个技巧后，你可以将呼吸放慢，吸气和呼气各数到六或甚至是八。
