分享日记｜网友：男 19岁 情况： 头晕，犯困，记忆力下降，睡眠质量不好以前在学校读书的时候经常失眠。每天都感觉昏昏沉沉，人傻乎乎的，早上起来的头晕最重，感觉头重脚轻，反应迟钝，到了晚上这种头晕感觉会好很多，如果晚上只睡3/4个小时白天起来反倒没有这种头晕的感觉，只是觉得困，早上和下午头晕的感觉的不一样。以前去医院查过有轻度的鼻窦炎，还有我有12年的手淫史，不知道和手淫有没有关系
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根据你的描述属于身体不适，头晕，犯困，每天都感觉昏昏沉沉的，记忆力下降。这与你的长期睡眠不足有关，与你长期手淫有关。
意见建议：
调整心态，自我调节控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，戒掉手淫的习惯，按时睡觉，不熬夜。睡前热水泡脚，不要玩手机，全身心放松。以上是对“头晕，犯困，记忆力下降，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
